Шведский массаж в спа-салоне

Шведский массаж — это техника, которая приходит на ум многим из нас, когда мы говорим о массаже. Это самый популярный и известный вид массажа в западном мире. Основная цель шведского массажа — расслабить и снять напряжение с мышц тела. Шведский массаж является основой для таких популярных западных техник массажа, как спортивный массаж, ароматерапевтический массаж и массаж глубоких тканей. Этот массаж также рекомендуется для тех, кто пробует массаж впервые.

Чем шведский массаж отличается от других видов массажа?

Как он выполняется?

Откуда произошло его название?

Особенности шведского массажа:

В то время как азиатские техники массажа сосредоточены на энергетических точках и меридианах, шведский массаж основан на анатомических и физиологических знаниях западной медицины. Этот массаж включает пять различных техник, каждая из которых направлена на расслабление мышц и тканей.

Во время шведского массажа давление применяется в направлении, способствующем возврату крови к сердцу, чтобы ускорить циркуляцию крови.

Массажист использует пальцы, руки, предплечья и локти для применения давления на ваше тело.

Во время сеанса прорабатываются основные мышечные группы.

Обычно стандартная сессия шведского массажа длится от 30 до 90 минут в зависимости от физической и умственной усталости.

Шведский массаж проводится с использованием натуральных массирующих масел.

Преимущества шведского массажа:

• Шведский массаж улучшает кровообращение, увеличивая уровень кислорода в крови.
• Это помогает вам чувствовать себя более энергичным.
• Стимулирует лимфатическую систему, ускоряя процесс выведения токсинов из организма.
• Снижает уровень стресса и успокаивает нервную систему.
• Известно, что шведский массаж помогает уменьшить беспокойство и улучшить депрессию за счет расслабления всего тела.
• Было замечено значительное снижение уровня гормона стресса кортизола у людей, получавших шведский массаж в течение 30, 50, 60 или 90 минут.
• Снимает напряжение с тела и увеличивает гибкость.
• Шведский массаж, фокусируясь на участках с судорогами и спазмами, помогает уменьшить боль.
• Шведский массаж также эффективен при болях в суставах и радикулите.
• По данным клинических исследований, шведский массаж помогает при болях в спине.
• Из-за своей способности облегчать мышечные боли и уменьшать стресс, шведский массаж улучшает качество сна.
• Увеличивает количество белых кровяных клеток, укрепляя иммунную систему.
• Улучшает состояние кожи благодаря нормализации кровообращения и ускорению вывода токсинов.

Как выполняется шведский массаж?

Шведский массаж обычно длится от 30 до 90 минут. Сеанс начинается с того, что человек ложится на живот в нейтральной позе для позвоночника. Он ложится на мягкий массажный стол, и его накрывают полотенцем или простыней.

Массажист обычно начинает с работы над спиной. После применения пяти различных техник массажа на спине, массажист начинает работать с задней частью ног.

Затем человеку предлагают перевернуться на спину, и массажист продолжает массаж передней части ног, рук и плеч теми же техниками. Некоторые массажисты могут менять этот классический порядок в зависимости от своего стиля и техники.

Если массаж выполняется на конкретную болезненную область, рекомендуется заранее обсудить это с массажистом.

Какие техники используются в шведском массаже?

В классическом массаже используются пять различных техник для расслабления жестких тканей, повышения гибкости и расслабления тела. Комбинация этих техник включает различные способы применения рук и давления на тело, чтобы манипулировать различными группами мышц и решать различные проблемы.

Эффлораж (поглаживание): Массаж шведским методом начинается и заканчивается техникой поглаживания. Для того чтобы руки скользили по коже, используется ароматическое или нейтральное масло. Цель — разогреть мышцы, ускорить кровоток к сердцу и создать расслабление через давление на тело. Поглаживание может выполняться одной или обеими руками, ладонями, пальцами или тыльной стороной ладони в зависимости от области. На обратном пути, то есть при движении против сердца, давление уменьшается.

Петрисаж (месить): В технике петрисаже мышцы захватываются и сжимаются, а затем растягиваются, как при замешивании теста. Это можно делать одной или двумя руками. Такое сжимание мышц помогает растянуть короткие ткани и устранить спаечные ткани, а также ускорить кровообращение и вывести токсины.

Трение: Эта техника включает круговые движения с приложением давления на определенные участки тела с помощью большого пальца, ладони или всей руки. Она эффективна для жесткой кожной ткани и помогает разрушать фиброзно-кистозные узлы в мышцах, известные как «кулачки». Однако это болезненная процедура, и она может вызвать внутренние кровотечения. Во время массажа спины трение обычно применяется на области лопаток, где напряжение более выражено. Давление должно быть частым, но не настолько сильным, чтобы повредить ткани. Цель — улучшить подвижность тканей.

Вибрация: Эта техника направлена на устранение мышечных спазмов и сокращений. Она используется для расслабления мелких мышечных групп. Пальцами создаются высокочастотные колебания, которые передаются в ткани. Эта техника также помогает уменьшить боль.

Тапотемент: Эта техника направлена на предоставление энергии телу, которое получает массаж. Она обладает стимулирующим эффектом и выполняется ритмичными движениями. Техника тапотемент разделяется на три типа:

• Рубка: Массажист использует края рук для выполнения движений, похожих на рубку.
• Постукивание: Руки сжимаются в кулаки, и массируемый человек получает массаж с помощью легких ударов. Этот тип тапотемента чаще всего применяется на ягодицах и ногах.
• Кувшин: Руки сжимаются в форме чаш и применяются быстрые ритмичные удары по области массажа.

Какие данные мне нужно предоставить массажисту?

Перед массажем следует сообщить массажисту о точках напряжения и боли на теле, о том, находитесь ли вы в положении беременности и о вашем болевом пороге. Если массаж вам кажется слишком слабым или сильным, следует обсудить это с массажистом.

Когда не стоит делать массаж?

Если у вас есть явные заболевания или хронические проблемы, необходимо получить разрешение врача.

Что делать после шведского массажа?

Шведский массаж стимулирует лимфатическую систему, что имеет детоксифицирующий эффект на тело. Чтобы усилить этот эффект, рекомендуется избегать кофеина, никотина и алкоголя в течение 24 часов после массажа. Это поможет продлить расслабляющее действие массажа. Также рекомендуется избегать интенсивных физических нагрузок в следующие 24 часа и дать возможность тканям восстановиться с помощью улучшенного кровообращения.